SOP of life
标准化人生作业指导书
- 随手做点小事，比如，扶起倒掉的椅子，顺手清理桌面的垃圾，帮别人分摊一下重物…不知不觉中，进入人生复利循环；
- 建立内心的秩序感，不要焦虑，遇到任何困难，从自己的秩序框架中寻找答案，如果没有，学习如何解决，然后完善自己的内在框架；
全面考虑问题，人机料法环； PDCA闭环，靠谱；
- 直面问题，快速响应，然后一个一个解决掉，从解决问题的过程中持续学习，不断填充内在框架；
- 遇到问题，动脑不动心，动心会然你焦虑和恐惧，动脑则会指向执行，大多数人都是被动的应激式反应，只需要多思考几秒，就胜过大多数人了；
- 不要因为昨晚的酒，就降低今天对自己的要求，并把责任推给昨天，只要你不认为有影响，那么精力就是无限的；
- 从输入模式转变成输出模式，早上不再听
得到， 而是进入慢无目的的思考，然后把感想用语音笔记记录下来，定期整理，提炼成SOP； - 不要说无聊的废话，说话要有目的，说得好要多说，说得不好就不要说，分享是有代价的，如果实在不得不说，那就多赞美别人；
- 由有氧运动逐步切换到阻力运动，为年老储备肌肉，利用身体自重即可进行，俯卧撑，仰卧起坐，平板撑，深蹬，深蹬可以在站立工作的间隙随时进行；
- 实测下来，晚上11点睡觉最好，可以保证早上6点醒来的时候可以睡够7个小时,中午午休不超过30分钟内，全天睡眠时长控制在7小时15分钟左右；
- 注意保养皮肤，尽量减少熬夜，二手烟，酒精，紫外线；
吃饭后要及时刷牙，所以每天3次，保持口气清新； 用左手刷牙，据说会锻炼大脑，更聪明； 不要过度频繁的使清洁皮肤，据说皮肤表面分泌的油脂是最好的保养品； 早上洗澡洗头，不用洗面奶，可以利用洗头时候的洗发水自然流到面部清洁； 先洗头，不要长时间揉搓头发，快速清洗掉洗发水，然后上护发素，再清洗身体，最后从上到下全部冲洗干净，不要让沐浴用品待身上太久； 沐浴露最好只涂抹几个重要部位，不要全省都涂抹，过度清洁，破坏皮肤本来的保养功能；
- 衣服用品要断舍离，时刻展现自己最好的一面，人生不能回头，过期不候；
- 喝水，足量的水，尽量不要喝饮料，多吃纤维和优质蛋白，如绿叶蔬菜，海鱼，鸡蛋，豆腐；
每周日自己做饭吃，去菜市场菜，早上跑步去菜市场卖豆浆，鱼，蔬菜，晚上4:30pm前再去菜市场买豆浆，豆腐，可以把鱼煎好后，跟鱼一起煮，目前发现放红辣椒一起煮很好吃，继续迭代； 尝试吃不同的鱼，特别是海鱼； 多吃生姜，大蒜；